El entrenamiento con cuerda es muy útil para trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza-resistencia muscular, entre otras capacidades físicas. Puede utilizarse para diversas formas de ejercicio como trepar, tirar, swing, correr, girar, etc. Brinda entrenamiento de bajo impacto, jamás tendrá un efecto negativo en sus articulaciones ya que el entrenamiento con este tipo de cuerdas permite movimientos fluidos.
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